Dr. Stiber Vivien
mentálhigiénés szakember · CBT konzultáns
Dr. Stiber Vivien vagyok — és egy edukációra épülő szorongáskezelési rendszert alkottam.
Mentálhigiénés szakember és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns vagyok. Az elmúlt években egy LIPI-alapú (Low Intensity Psychological Intervention) szorongáskezelési rendszert dolgoztam ki magyar környezetre — ez a Vively – Életre hangolva 8 hetes program.
Amit csinálok, az kifejezetten nem pszichoterápia és nem gyógyítás. Pszichoedukációra épülő készségfejlesztés, amely CBT, metakognitív terápia, mindfulness és ACT alapokon nyugszik — és amely önállósít: saját magad „terapeutájává" válsz.
Ami megkülönböztet a többiektől, az a hatékonyság forrása is: mély pszichoedukáció + konkrét, naponta gyakorolható készségek + strukturált rendszer. Több mint 4 000 résztvevővel dolgoztam már — innen tudom, mi az, ami valóban működik.
Amire mindig számíthatsz, ha velem dolgozol.
Hitelesség
Én magam is átestem szorongásos epizódokon. Nem csak könyvekből ismerem a pánikrohamot — a saját bőrömön éreztem, amit most te is érzel.
Szakmai igényesség
Folyamatosan képzem magam ebben a témában és fejlesztem a programjaimat, hogy a leghatékonyabb eszközöket adhassam át neked.
Maximális diszkréció
Tudom, mennyire nehéz felvállalni, hogy segítségre van szükséged. Velem nyugodtan számíthatsz a teljes diszkréciómra.
Kíváncsi vagy, hogyan jutottam el idáig?
Az alap szakmai identitásom szerint jogász és politológus vagyok. 12 évet vezetőként dolgoztam, ezalatt bejártam azt a bizonyos „ranglétrát": vezettem 10–15 fős szervezeti egységet, és tartozott az irányításom alá 900 fő is.
A felelős beosztással járó mindennapi stresszek nálam hamar hoztak magukkal testi tüneteket. Alapvetően személyes indíttatásból, a saját mentális egészségem megtartása érdekében kezdtem el önismeret-fejlesztő és stresszkezelő képzéseken részt venni.
Az új ismereteknek köszönhetően jutottam el oda, hogy a vezetői létem már nem önazonos, nem tudom a saját értékeimet képviselni — így ez az út már nem tudja biztosítani azt a motivációt, ami lendülettel látna el a mindennapokban.
Ahhoz, hogy jobban érezzem magam, nekem kellett lépéseket tennem.
Feladtam a korábbi karrieremet, és olyan új életet építettem fel magamnak, amiben elégedettebb és harmonikusabb vagyok. Örömmel tölt el, hogy az a feladatom, hogy az embereknek segítsek, hogy ők is jobban érezzék magukat a mindennapokban.
2012 őszén ott ültem egy kávé mellett az íróasztalomnál, szó szerint meredten bámultam magam elé, és azt éreztem, hogy nem megy tovább…
Hiába értem el a karrieremben a gyermekkori álmaimat, azt éreztem, hogy ez semmit nem ér, mert borzalmasan fáradt vagyok, és hiába adott minden feltétel hozzá, nem tudom élvezni az életet.
Akkoriban alig harminc évesen orvostól orvosig szaladgáltam, hogy találják meg, mi áll a számtalan testi tünetem hátterében. Meg voltam győződve róla, hogy súlyos beteg vagyok — pedig egyetlen bajom volt „csak": mentálisan és testileg kiégtem.
Az évek alatt felhalmozódott, kezeletlen stressz okozta a szorongást és a testi tüneteket is. Hiába szűnt meg az egyik tünet, alig tudtam fellélegezni — jött is a következő. Biztos voltam benne akkoriban, hogy ez már sosem múlik el.
A tüneteim
Ha te is szenvedsz, biztos kíváncsi vagy, milyen tüneteim voltak:
- erős, hirtelen szédülések
- bizonytalanság-érzet
- hónapokig tartó fejfájás
- vándorló zsibbadások
- egyéb neurológiai tünetek
- látásproblémák
- folyamatos hányinger
- gyomorfájdalmak (IBS)
- reumatikus panaszok
- erős gerinc- és lábfájdalom
- kisebb-nagyobb légúti fertőzések
- tüdőgyulladás
- krónikus kialvatlanság
- állandó, múlni nem akaró szorongás
Számtalan orvosi kivizsgálás történt, de a válasz mindig ugyanaz volt: funkcionális zavar, szervi eltérés nélkül.
Mit lehet tenni egy ilyen helyzetben?
Évek teltek el, mire a megfelelő könyvek a kezembe akadtak, mire a megfelelő segítőket megtaláltam, mire a megfelelő képzéseken megértettem és megtanultam kezelni ezt az állapotot. Nagyon sokat fejlődtem és változtam.
Ahogy nőtt a belső erőm, csökkenni kezdtek a testi tünetek, eltűnt az állandó szorongás, és egyre érettebb lett a gondolkodásom. Újra elkezdtem élvezni az életet.
A segítői munkában megtaláltam a helyem. Végre igazán hasznos és értékes munkát végzek — 2 év alatt közel 4 000 résztvevője volt a programoknak, amiket stressz-szorongás-pánik témakörökben szerveztem. Több száz óra egyéni konzultáción vagyok túl, és nyugodtan kijelenthetem, hogy mára elégedett vagyok az életemmel.
óra fejlesztői-segítői tapasztalat
elégedett résztvevő a stresszoldó programokon
óra egyéni stresszkezelői konzultáció
A szemléletemet formáló főbb képzések.
- 2013–2014
Pránaház (Miskolc)
Autogén tréning tanfolyamok
- 2014
Nemzeti Közszolgálati Egyetem
Mentálhigiénés mentor
- 2014–2016
Semmelweis Egyetem
Mentálhigiénés és szervezetfejlesztő szakember
- 130 óra
Sajátélményű pszichodráma
Önismereti folyamat
- 150 óra
Sémafókuszú CBT
Önismereti csoport
- 2017–2018
Nemzeti Közszolgálati Egyetem
Kompetenciafejlesztő tréner
- 2019
Business Coach Kft.
Business coach tanúsítvány
- 2020
Semmelweis Egyetem — Selye J. Társaság
Williams Életkészségek Program, WÉK facilitator oklevél
- 2021
Élet-öröm programok
Employee experience (munkavállalói élmény) szakértő
- 2023-tól
Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület
Tagság
- 2024–
MVKSE
Kognitív viselkedésterápiás konzultáns (CBT konzultáns)
- 2025
Mindfulness
8 hetes MBCT és 8 hetes MBSR tanfolyamok — sajátélmény
- 2025
Gyászfeldolgozás Módszer®
Haladó Specialista — Gyászfeldolgozás Módszer® Magyarország
Akik már megtörték a kört.
Több éve tartó szorongásos állapot miatt jelentkeztem a Stresszűzőkre. A program rendkívül részletes, mégis átlátható és érthető. A felépítése logikus és szisztematikus — megtalálom benne, amire szükségem van. Már sikerül a problémákat más szempontból is megközelíteni.
Az első 5 napos programon Vivi olyan tudást adott át, amivel megértettem, mi is ez, és lehet ezen segíteni. Azonnal abbahagytam a terápiát és csak arra koncentráltam, amit Vivi mondott. Nagyon sokat változtam.
Vivi videóiban megfogott, hogy saját tapasztalattal rendelkezik, pontosan azokról a tünetekről beszél, amit én is érzek. A program gyakorlatorientált, a megtanított relaxációk rendszeressé váltak.
Hatalmas segítség, hogy a Stresszűzők egy logikusan felépített program. A testi tünetek csökkennek — nagy szerepe van a relaxáció megtanulásának. Már tudom, hogyan nyugtassam meg a testem.
10 éve fennálló tartós szorongás és pánikrohamok miatt kezdtem el a programot. A legnagyobb előrelépést a szemléletem változásában látom — értem, mi történik a testemben.
Készen állsz, hogy elindulj?
Nézd meg a programjaimat, és válaszd ki, ami most a leginkább megfelel.