A Vively – Életre hangolva 8 hetes program 3 szintje

Három szint a megnyugváshoz.

Belépő alapozó, a rendszer szíve a 8 hetes program, és a haladó CBT készségfejlesztő csoport. Mindegyiknek megvan a maga szerepe — válaszd ki, ahol most tartasz.

A rendszer logikája Ugrás a 8 hetes programra

1. szint

Alapozó — belépési pontok

Nincs rossz választás. Bármelyik belépőt választod, ugyanaz a cél: a Vively - Életre hangolva nyolc hetes program, ahol először megérted, hogy amit érzel, az teljesen normális, aztán kapsz eszközöket, amik tényleg működnek — és végre újra hiszel abban, hogy változhat a helyzet.

3 napos stresszoldó

Belépő

7 900 Ft

Gyors belépő, ami normalizál, alapot ad és az első hatékony eszközöket átadja. Másfél havonta indul új csoport, közben dobozos formában is bármikor elérhető.

Részletek

Élő alapozó

Élő

7 900 Ft

Élő, interaktív alapozó kis csoportban. Közös gyakorlás, kérdezz–felelek, és bevezetés a 8 hetes programba. A 3 napossal váltakozva indul.

Részletek

Tematikus webinárok

Havonta

9 900 Ft

Havonta más téma: egészségszorongás, alvásszorongás, stresszevés, szociális szorongás, relaxáció. Mindegyik konkrét problémára épít — és a 8 hetesbe vezet.

Részletek

2. szint · A rendszer szíve

Vively – Életre hangolva 8 hetes program

A fenntartó kör megtörése

Ez a rendszer szíve — itt történik a tartós változás.

Vezetett, csoportos program, ahol heti tematikán keresztül megtanulod a relaxációt, a CBT alapú gondolkodás-átkeretezést, az elkerülés csökkentését és az idegrendszered szabályozását.

Relaxáció tanítása — testi tünetek csökkentése
Önbizalom–aggodalmaskodás–szorongás hármasa
Gondolkodás átkeretezése (CBT)
Elkerülés csökkentése
Viselkedéses változtatások motiválása
Heti élő alkalmak + visszanézés
Munkafüzet és hanganyag
Zárt támogató közösség

Indul: február · május · szeptember · november

Középső szint

69 900 Ft

8 hét

Teljesen online elvégezhető. Élő alkalmak, felvételek, munkafüzet és támogató csoport.

Jelentkezem

Dobozos formában is elérhető

3. szint · Haladó

CBT készségfejlesztő csoport

A rendszer legmélyebb szintje. Vezetett, kiscsoportos CBT munka, ahol a 8 hetesen tanult eszközöket mélyen begyakoroljuk, és valódi készségfejlesztés zajlik. Itt történik a tényleges expozíciós munka és a viselkedési kísérletek támogatása.

Expozíciós gyakorlatok támogatással
Gondolatnaplók és kognitív technikák
Figyelemkezelés
Idegrendszeri stabilizálás
Viselkedési kísérletek kísérése
Készségépítés szorongás- és pánikkezelésben

15 hét

időtartam

17 fő

zárt csoport

évi 10

csoport indul

Haladó szint

145 000 Ft

Csak a Vively – Életre hangolva 8 hetes program elvégzése után csatlakozható. Ez biztosítja, hogy a csoport tagjai egységes alappal és szótárral dolgozhassanak.

CBT csoport részletek

Személyes támogatás

Egyéni konzultáció — ha 1:1-ben szeretnél dolgozni.

A 3 szintes rendszer mellett vagy helyett választhatod az egyéni konzultációt is. Személyre szabott, online beszélgetés, ahol a saját tünet–félelem köröddel foglalkozunk.

Egyéni konzultáció részletek

Mikor érdemes?