Ha szorongást tapasztalsz vagy pánikrohamot élsz át, az nem jelenti azt, hogy automatikusan „mentális beteg” vagy. Rengetegen élnek át ilyen epizódokat — a szorongás egy nagyon fontos funkcióval bíró érzés. Ettől még kimerítő és rettenetes, főleg, ha nem tudjuk, mi okozza.
1–2 hónap alatt azt vesszük észre, hogy már nem fontos annyira a munkánk, nem élvezzük, majd kerülni kezdjük a baráti összejöveteleket, rendezvényeket. Nem töltenek fel a családi kapcsolatok és a pihenés, nyaralás sem. Mivel nem vagyunk jól nappal, így nem lesz nyugodt az alvásunk sem.
Ez pedig oda vezet, hogy kimerülünk testileg és lelkileg. Megjelennek a zavaró testi tünetek: szédülések, izomfeszülések, gyomorpanaszok, hányinger, szívkörnyéki fájdalmak, vérnyomásgondok, különböző rosszullétek és pánikrohamok.
Tudtad?
A legújabb kutatások szerint az emberek 13%-a átél legalább egy pánikrohamot az élete során — és a pánikrohamot átélt emberek kétharmadánál ezek az epizódok többször is visszatérnek.
Magától ez a helyzet nem oldódik meg. Ha a csapdában már benne vagy, akkor onnan ki kell mászni — és ebben mindenben segítek, nem maradsz egyedül.
Már a mindennapok is nehezedre esnek.
Rosszul alszol, ezért nappal állandóan fáradt vagy.
A bevásárlás, vezetés vagy más egyszerű dolgok is kihívást jelentenek.
Orvosról orvosra jársz, mert furcsa testi tünetek kínoznak.
Nem tudsz egyedül maradni vagy egyedül közlekedni, mert pánikrohamaid vannak.
Folyton jár az agyad, mindent túlgondolsz, és éjszaka sem bírsz kikapcsolni.
A családod, gyermekeid, szeretteid már érzik, hogy valami nincs rendben.
Úgy érzed, hogy nem te irányítasz az életedben.
Nem kell mindent egyszerre. Válaszd ki, ami most a leginkább megszólít — mindegyik önállóan is működik, de együtt egy ívet rajzolnak ki.
1. lépés · Videó
Ha jobb kapcsolatban leszel önmagaddal, csökken a szorongás, csökkennek a testi tünetek, és nem fordul elő pánikroham sem. Ebben a videóban arról beszélek, miért épp az önbizalom az első lépés.
Megnézem a videót2. lépés · Hanganyag
Sokkal könnyebb, ha vannak eszközeid. Ebben az ingyenes hanganyagban bemutatom azt az 5 lépést, amivel hatékonyan kezelheted a hirtelen rád törő szorongást — akár pánik előtt is.
Meghallgatom3. lépés · E-book
A legegyszerűbb mód, hogy pillanatok alatt képes legyél megnyugodni, ha megtanulsz relaxálni. Ebben az e-bookban összefoglaltam, hogyan kezdj hozzá — végtelenül egyszerű, és mindenki képes rá.
Letöltöm az e-bookot4. lépés · 3 napos program
Gyakorlatias, 3 napos stresszoldó program, ami segít megérteni, mi zajlik benned, és kézzelfogható eszközöket ad, hogy jobban legyél. Nem akaraterő kérdése — a megnyugvás tanulható.
Elindulok a nyugalom feléA legfontosabb, hogy akkor mindenképpen menj el, ha te szükségét érzed, vagy ez megnyugtatna. A szorongásos és pánik tünetek jelentkezésekor ez legtöbbször nem szükséges — ha megfelelő segítséget kapsz, gyógyszerek nélkül is túljuthatsz ezen az időszakon.
Vannak azonban olyan tünetek, amelyeknél egyértelműen indokolt pszichiáter szakorvos felkeresése. Támpontként ezekre figyelj:
Gyakran (akár naponta többször is) visszatérő, súlyos pánikrohamoktól szenvedsz.
Erős alvászavar — hetekig nem alszol éjszaka egybefüggően 5–6 órát, és nappal erős fáradtságot érzel.
Pszichotikus tünetek: hallucinációk, téveszmék, derealizáció, deperszonalizáció, a valósággal való adekvát kapcsolat elvesztése.
Erős fóbiák, amelyek akadályozzák a megszokott életviteled (pl. hosszabb ideje nem lépsz ki a lakásból).
Hosszabb ideje fennálló vagy ismétlődő depressziós tünetek, suicid gondolatok, erős hangulatingadozások.
Szenvedélybetegségek (alkohol- vagy egyéb szerhasználat, játékszenvedély).
Már diagnosztizált mentális betegségek esetén rendszeres pszichiátriai követés és gyógyszerszedés szükséges.
A pszichiáter felállítja a diagnózist, és ha szükséges, felírja a megfelelő gyógyszert. Fontos tudnod: a gyógyszer a tüneteid csökkentésére hivatott — nem „gyógyítja meg” a szorongásod. Mellette elengedhetetlen, hogy megerősödj, mert a mély gödörből csak te tudsz kimászni — és ebben kísérni foglak.
Nézd meg a programjaimat, és válaszd ki azt, ami most a leginkább megszólít.
